Обучающие видео материалы
Данные видео уроки подготовленны спортсменами нашей Областной Федерацие джиу-джитсу г.Екатеринбург, клуб Black Scorpion.
Посмотрев данные видео уроки, вы увидете различные комплексы упражний, на силу и на технику.
Первый комплекс упражнений это физичиские упражнения!
Видео делится на 3 блога, первый это упражния с мечом, мяч должен быть весом от 3-7 кг или более, это завист от спортсмена, все упражнения делаются в течении 30 или 45 секунд, после отдых так 30 или 45 секунд и новое упражнение.
Второй блог, это упражнения с гантелями, так же гантели лучше подобрать под себя, а значит они не должны быть очень тяжелыми или очень легкими, примерно 3-7 кг, упражнения также выполняются по 30 или 45 секунд, после чего отдых и новое упражнение.
Третий блог, это упражения на турнике и брусьях, тут уже зависит от того сколько вы сможете сделать раз данное упражнение, 5,10,15 или 20 раз, зависит от вас, эти упражнения делаются по подходам, 3-5 подходов вам хватит.
Второй комплекс упражнений основан на СФП, это специальна физичиская подготовка, она подходит для всех возрастов и не важно новичок ты или уже опытный спортсмен.
Видео содержит 17 упражнений и вы сможете выбрать для себя либо все упражнения, либо тольок те котрые сможете повторить.
Упражнения делаються по 15-20 повторений либо больше, по три подхода на каждое упражние, после каждого упражния можно делать отдых не более 30 секунд и начинать новое упражния.
Третий комлекс подготовлен для нароботки подводящих упражнений ударной техники по правилам Джиу-Джитсу.
В этом комплекс вошли такие упражниния как, Растяжка ног, Мае Гери, Еко Гери, Уширо Гери. Техника ударов руками, прямы удары, боковые (Уракен) и техники передвижений в бою, челнок, блиц маятник, служит для ухода от удара соперника.
И так же в этот комплекс мы вставили работу с лапами, так что можете посмотреть и что-то для себя добавить и отроботать на тренировке.