Обучающие видео материалы

Данные видео уроки подготовленны спортсменами нашей Областной Федерацие джиу-джитсу г.Екатеринбург, клуб Black Scorpion.

Посмотрев данные видео уроки, вы увидете различные комплексы упражний, на силу и на технику.

Первый комплекс упражнений это физичиские упражнения!

Видео делится на 3 блога, первый это упражния с мечом, мяч должен быть весом от 3-7 кг или более, это завист от спортсмена, все упражнения делаются в течении 30 или 45 секунд, после отдых так 30 или 45 секунд и новое упражнение.

Второй блог, это упражнения с гантелями, так же гантели лучше подобрать под себя, а значит они не должны быть очень тяжелыми или очень легкими, примерно 3-7 кг, упражнения также выполняются по 30 или 45 секунд, после чего отдых и новое упражнение.

Третий блог, это упражения на турнике и брусьях, тут уже зависит от того сколько вы сможете сделать раз данное упражнение, 5,10,15 или 20 раз, зависит от вас, эти упражнения делаются по подходам, 3-5 подходов вам хватит.

Второй комплекс упражнений основан на СФП, это специальна физичиская подготовка, она подходит для всех возрастов и не важно новичок ты или уже опытный спортсмен.

Видео содержит 17 упражнений и вы сможете выбрать для себя либо все упражнения, либо тольок те котрые сможете повторить.

Упражнения делаються по 15-20 повторений либо больше, по три подхода на каждое упражние, после каждого упражния можно делать отдых не более 30 секунд и начинать новое упражния.

Третий комлекс подготовлен для нароботки подводящих упражнений ударной техники по правилам Джиу-Джитсу.

В этом комплекс вошли такие упражниния как, Растяжка ног, Мае Гери, Еко Гери, Уширо Гери. Техника ударов руками, прямы удары, боковые (Уракен) и техники передвижений в бою, челнок, блиц маятник, служит для ухода от удара соперника.

И так же в этот комплекс мы вставили работу с лапами, так что можете посмотреть и что-то для себя добавить и отроботать на тренировке.

PHP warning

file_put_contents(/web/jjurru/site/www/protected/runtime/debug/5df1ac07238ae.data) [<a href='function.file-put-contents'>function.file-put-contents</a>]: failed to open stream: Disc quota exceeded

/web/jjurru/site/www/protected/extensions/yii2-debug/Yii2Debug.php(257)

245         $request = Yii::app()->getRequest();
246         $manifest[$this->getTag()] = $data['summary'] = array(
247             'tag' => $this->getTag(),
248             'url' => $request->getHostInfo() . $request->getUrl(),
249             'ajax' => $request->getIsAjaxRequest(),
250             'method' => $request->getRequestType(),
251             'code' => $statusCode,
252             'ip' => $request->getUserHostAddress(),
253             'time' => time(),
254         );
255         $this->resizeHistory($manifest);
256 
257         file_put_contents("$path/{$this->getTag()}.data", serialize($data));
258         file_put_contents($indexFile, serialize($manifest));
259     }
260 
261     /**
262      * Удаление ранее сохраненных логов когда общее их кол-во больше historySize
263      * @param $manifest
264      */
265     protected function resizeHistory(&$manifest)
266     {
267         $tags = array_keys($manifest);
268         $count = 0;
269         foreach ($tags as $tag) {

Stack Trace

#0	+ – /web/jjurru/site/www/protected/extensions/yii2-debug/Yii2Debug.php(257): file_put_contents("/web/jjurru/site/www/protected/runtime/debug/5df1ac07238ae.data", "a:6:{s:6:"config";a:4:{s:10:"phpVersion";s:6:"5.3.29";s:10:"yiiV...") 252 'ip' => $request->getUserHostAddress(), 253 'time' => time(), 254 ); 255 $this->resizeHistory($manifest); 256 257 file_put_contents("$path/{$this->getTag()}.data", serialize($data)); 258 file_put_contents($indexFile, serialize($manifest)); 259 } 260 261 /** 262 * Удаление ранее сохраненных логов когда общее их кол-во больше historySize
#1	+ – /web/jjurru/site/www/protected/extensions/yii2-debug/Yii2Debug.php(201): Yii2Debug->processDebug() 196 /** 197 * @param CEvent $event 198 / 199 protected function onEndRequest($event) 200 { 201 $this->processDebug(); 202 } 203 204 /* 205 * Запись отладочной информации 206 */
#2	+ – /web/jjurru/site/www/Yii/base/CComponent.php(561): Yii2Debug->onEndRequest(CEvent) 556 // an array: 0 - object, 1 - method name 557 list($object,$method)=$handler; 558 if(is_string($object)) // static method call 559 call_user_func($handler,$event); 560 elseif(method_exists($object,$method)) 561 $object->$method($event); 562 else 563 throw new CException(Yii::t('yii','Event "{class}.{event}" is attached with an invalid handler "{handler}".', 564 array('{class}'=>get_class($this), '{event}'=>$name, '{handler}'=>$handler[1]))); 565 } 566 else // PHP 5.3: anonymous function
#3	+ – /web/jjurru/site/www/Yii/base/CApplication.php(219): CComponent->raiseEvent("onEndRequest", CEvent) 214 public function onEndRequest($event) 215 { 216 if(!$this->_ended) 217 { 218 $this->_ended=true; 219 $this->raiseEvent('onEndRequest',$event); 220 } 221 } 222 223 /** 224 * Returns the unique identifier for the application.
#4	+ – /web/jjurru/site/www/Yii/base/CApplication.php(182): CApplication->onEndRequest(CEvent) 177 if($this->hasEventHandler('onBeginRequest')) 178 $this->onBeginRequest(new CEvent($this)); 179 register_shutdown_function(array($this,'end'),0,false); 180 $this->processRequest(); 181 if($this->hasEventHandler('onEndRequest')) 182 $this->onEndRequest(new CEvent($this)); 183 } 184 185 /** 186 * Terminates the application. 187 * This method replaces PHP's exit() function by calling
#5	+ – /web/jjurru/site/www/index.php(25): CApplication->run() 20 $config = 'protected/config/app.php'; 21 22 if (APP_CLI) 23 Yii::createConsoleApplication($config)->run(); 24 else 25 Yii::createWebApplication($config)->run();

2019-12-12 07:55:03 Apache/2.2.29 (Unix) Yii Framework/1.1.15

Обучающие видео материалы

Отправить сообщение

PHP warning

Stack Trace