Обучающие видео материалы

Данные видео уроки подготовленны спортсменами нашей Областной Федерацие джиу-джитсу г.Екатеринбург, клуб Black Scorpion.

Посмотрев данные видео уроки, вы увидете различные комплексы упражний, на силу и на технику. 

 

Первый комплекс упражнений это физичиские упражнения!

Видео делится на 3 блога, первый это упражния с мечом, мяч должен быть весом от 3-7 кг или более, это завист от спортсмена, все упражнения делаются в течении 30 или 45 секунд, после отдых так 30 или 45 секунд и новое упражнение.

Второй блог, это упражнения с гантелями, так же гантели лучше подобрать под себя, а значит они не должны быть очень тяжелыми или очень легкими, примерно 3-7 кг, упражнения также выполняются по 30 или 45 секунд, после чего отдых и новое упражнение.

Третий блог, это упражения на турнике и брусьях, тут уже зависит от того сколько вы сможете сделать раз данное упражнение, 5,10,15 или 20 раз, зависит от вас, эти упражнения делаются по подходам, 3-5 подходов вам хватит.

 

Второй комплекс упражнений основан на СФП, это специальна физичиская подготовка, она подходит для всех возрастов и не важно новичок ты или уже опытный спортсмен.

Видео содержит 17 упражнений и вы сможете выбрать для себя либо все упражнения, либо тольок те котрые сможете повторить.

Упражнения делаються по 15-20 повторений либо больше, по три подхода на каждое упражние, после каждого упражния можно делать отдых не более 30 секунд и начинать новое упражния.

 

Третий комлекс подготовлен для нароботки подводящих упражнений ударной техники по правилам Джиу-Джитсу.

В этом комплекс вошли такие упражниния как, Растяжка ног, Мае Гери, Еко Гери, Уширо Гери. Техника ударов руками, прямы удары, боковые (Уракен) и техники передвижений в бою, челнок, блиц маятник, служит для ухода от удара соперника.

И так же в этот комплекс мы вставили работу с лапами, так что можете посмотреть и что-то для себя добавить и отроботать на тренировке.

Отправить сообщение

PHP warning

PHP warning

file_put_contents(/web/jjurru/site/www/protected/runtime/debug/5d113e2fc7cba.data) [<a href='function.file-put-contents'>function.file-put-contents</a>]: failed to open stream: Disc quota exceeded

/web/jjurru/site/www/protected/extensions/yii2-debug/Yii2Debug.php(257)

245         $request = Yii::app()->getRequest();
246         $manifest[$this->getTag()] = $data['summary'] = array(
247             'tag' => $this->getTag(),
248             'url' => $request->getHostInfo() . $request->getUrl(),
249             'ajax' => $request->getIsAjaxRequest(),
250             'method' => $request->getRequestType(),
251             'code' => $statusCode,
252             'ip' => $request->getUserHostAddress(),
253             'time' => time(),
254         );
255         $this->resizeHistory($manifest);
256 
257         file_put_contents("$path/{$this->getTag()}.data", serialize($data));
258         file_put_contents($indexFile, serialize($manifest));
259     }
260 
261     /**
262      * Удаление ранее сохраненных логов когда общее их кол-во больше historySize
263      * @param $manifest
264      */
265     protected function resizeHistory(&$manifest)
266     {
267         $tags = array_keys($manifest);
268         $count = 0;
269         foreach ($tags as $tag) {

Stack Trace

#0
+
 /web/jjurru/site/www/protected/extensions/yii2-debug/Yii2Debug.php(257): file_put_contents("/web/jjurru/site/www/protected/runtime/debug/5d113e2fc7cba.data", "a:6:{s:6:"config";a:4:{s:10:"phpVersion";s:6:"5.3.29";s:10:"yiiV...")
252             'ip' => $request->getUserHostAddress(),
253             'time' => time(),
254         );
255         $this->resizeHistory($manifest);
256 
257         file_put_contents("$path/{$this->getTag()}.data", serialize($data));
258         file_put_contents($indexFile, serialize($manifest));
259     }
260 
261     /**
262      * Удаление ранее сохраненных логов когда общее их кол-во больше historySize
#1
+
 /web/jjurru/site/www/protected/extensions/yii2-debug/Yii2Debug.php(201): Yii2Debug->processDebug()
196     /**
197      * @param CEvent $event
198      */
199     protected function onEndRequest($event)
200     {
201         $this->processDebug();
202     }
203 
204     /**
205      * Запись отладочной информации
206      */
#5
+
 /web/jjurru/site/www/index.php(25): CApplication->run()
20 $config = 'protected/config/app.php';
21 
22 if (APP_CLI)
23     Yii::createConsoleApplication($config)->run();
24 else
25     Yii::createWebApplication($config)->run();
2019-06-25 02:18:40 Apache/2.2.29 (Unix) Yii Framework/1.1.15