Сгонка веса за счет правильного питания

Сгонка веса за счёт правильного питания!
Речь идет о жиросжигании. Предлагаем максимально сжать всю информацию и расписать все то, что необходимо вам для достижения максимального результата в кротчайшие сроки, система многократно проверена и работает. (проверено в том числе и на себе, причем не раз)
Выделим три составляющие процесса жиросжигания: продукты, рекомендации по питанию, тренировки.
1) Продукты (распечатайте и повесьте на холодильник) 
Разделим все продукты на 3 группы: 
А) То, что есть нельзя :
Сахар, фруктоза
Масло сливочное, подсолнечное
Кефир, молоко (нет!)
Сыр (выше 17%)
Кукуруза
Фрукты (можно только лимоны)
*при высоких нагрузках и отсутствию в рационе спортивного питания, после тренировки можно съедать яблоко или грейпфрут. 
Ягоды (клубника, вишня, слива, арбуз, дыня итд – НЕТ!)
Сметана, сгущенка, варенье, соусы, майонез, кетчуп, мед
Шоколад (никакой нельзя!)
Хлеб (никакой нельзя!) 
Мучные и кондитерские изделия (никакие!)
Сухофрукты
Японская кухня (так как в рис добавляют сахар, а в роллах есть сыр)
Йогурты (НИКАКИЕ!)
Соки (НИКАКИЕ!)
Газированная вода (НИКАКАЯ!) 
Колбаса, ветчина, сосиски, сардельки итд
Мороженное, батончики, мюсли, сухие завтраки.
Крабовые палочки
Алкоголь
Кабачки, горошек, кукуруза
Утка, свинина, баранина (мясо жирное)
Все то, что готовится на масле.

Б) То, что есть можно в строго ограниченном количестве:
Яблоки (зеленые)
Грейпфруты
Масло оливковое
Льняное масло
Соевый соус
Сыр (до 17%, обращайте внимание на количество углеводов)
Макароны из твердых сортов муки (будьте внимательны, твердый сорт муки, зачастую просто надпись )
Рисовая и гречневая лапша
Красная рыба
Орехи (до 20 гр. в день)
Молоко (0,5%, до 50мл в день) 
Кефир (до 1 ст. в день на первых этапах)
Овсянка

В) То что есть можно:
Рис (обычный, бурый, длиннозерный итд )
Гречка 
Говядина (не жирная)
Курица (филе)
Индейка (филе)
Рыба (не жирная (телапия, тунец , форель итд ))
Морепродукты
Творог до 2 % (Не весь тот творог обезжиренный на котором это написано!)
Яйца (без желтка (омлет, яичница, сырые(опасно), в крутую, в смятку, в общем как угодно)
Шпинат, сельдерей, брокколи, руккола, салат итд
Соль ! (она нужна организму и ее ограничение не способствует жиросжиганию)
Грибы, Овощи (кроме сладк. перца, кабачков, черри, горошка)
Соль, специи, лук, чеснок, петрушка, укроп итд
Лимон
Чай, кофе
Кофе растворимый
Вода (ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТ 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ) 
Сахарозаменитель
Coca-Cola Light (если очень хочется, но газы замедляют обмен веществ)
Red Bull (без сахара) (если очень хочется)

Отправить сообщение

PHP warning

PHP warning

file_put_contents(/web/jjurru/site/www/protected/runtime/debug/5df1bc646e026.data) [<a href='function.file-put-contents'>function.file-put-contents</a>]: failed to open stream: Disc quota exceeded

/web/jjurru/site/www/protected/extensions/yii2-debug/Yii2Debug.php(257)

245         $request = Yii::app()->getRequest();
246         $manifest[$this->getTag()] = $data['summary'] = array(
247             'tag' => $this->getTag(),
248             'url' => $request->getHostInfo() . $request->getUrl(),
249             'ajax' => $request->getIsAjaxRequest(),
250             'method' => $request->getRequestType(),
251             'code' => $statusCode,
252             'ip' => $request->getUserHostAddress(),
253             'time' => time(),
254         );
255         $this->resizeHistory($manifest);
256 
257         file_put_contents("$path/{$this->getTag()}.data", serialize($data));
258         file_put_contents($indexFile, serialize($manifest));
259     }
260 
261     /**
262      * Удаление ранее сохраненных логов когда общее их кол-во больше historySize
263      * @param $manifest
264      */
265     protected function resizeHistory(&$manifest)
266     {
267         $tags = array_keys($manifest);
268         $count = 0;
269         foreach ($tags as $tag) {

Stack Trace

#0
+
 /web/jjurru/site/www/protected/extensions/yii2-debug/Yii2Debug.php(257): file_put_contents("/web/jjurru/site/www/protected/runtime/debug/5df1bc646e026.data", "a:6:{s:6:"config";a:4:{s:10:"phpVersion";s:6:"5.3.29";s:10:"yiiV...")
252             'ip' => $request->getUserHostAddress(),
253             'time' => time(),
254         );
255         $this->resizeHistory($manifest);
256 
257         file_put_contents("$path/{$this->getTag()}.data", serialize($data));
258         file_put_contents($indexFile, serialize($manifest));
259     }
260 
261     /**
262      * Удаление ранее сохраненных логов когда общее их кол-во больше historySize
#1
+
 /web/jjurru/site/www/protected/extensions/yii2-debug/Yii2Debug.php(201): Yii2Debug->processDebug()
196     /**
197      * @param CEvent $event
198      */
199     protected function onEndRequest($event)
200     {
201         $this->processDebug();
202     }
203 
204     /**
205      * Запись отладочной информации
206      */
#5
+
 /web/jjurru/site/www/index.php(25): CApplication->run()
20 $config = 'protected/config/app.php';
21 
22 if (APP_CLI)
23     Yii::createConsoleApplication($config)->run();
24 else
25     Yii::createWebApplication($config)->run();
2019-12-12 09:04:52 Apache/2.2.29 (Unix) Yii Framework/1.1.15